11 Trik Alami MELANGSINGKAN BADAN, Agar Tubuh Cepat Langsing

Melangsingkan Badan, Agar Tubuh Cepat Langsing bisa dilakukan dengan banyak cara, artikel berikut membahas trik dengan cara alami. 

sebenarnya gaya hidup sehari-hari seperti membiasakan sarapan, makan dalam porsi kecil dan lainnya juga akan menjaga tubuh kita tetap langsing. Ingin tahu kebiasaan apa lagi yang bisa melangsingkan tubuh? Simak caranya yang dikutip dari Red Book berikut ini:

1. Sarapan

Sebelum memulai aktifitas sehari-hari, jangan lupa untuk sarapan. Sarapan bermanfaat untuk proses metabolisme dan juga mencegah kita untuk mengonsumsi kalori yang berlebih pada malam hari.

2. Minum Banyak Air

Kadang kita tidak menyadari apakah kita benar-benar lapar, atau hanya haus? Untuk itu, cobalah minum segelas air tiap saat kita merasa ingin mengkonsumsi sesuatu. kita juga bisa tambahkan perasan lemon untuk memberi rasa dan tambahan vitamin.

3. Porsi Kecil

Jika kita ingin tetap langsing, selalu pesan makanan kita dalam porsi kecil. Ahli gizi, Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN menyarankan untuk selalu memesan dalam ukuran kecil, baik untuk kopi, sup, atau frozen yogurt.

4.Sayur

Pastikan setengah dari porsi makanan kita terisi sayuran. Sayur-sayuran mengandung serat dan air yang akan memperlancar pencernaan dan menjaga  tubuh kita tetap langsing.

5. hindari  Konsumsi Gula Sachet

Menikmati kopi atau teh akan terasa kurang tanpa manisnya gula. Namun hindari menggunakan gula kemasan atau sachet. Cukup satu sendok teh gula bila kita ingin menambahkan rasa manis pada minuman kita, atau bisa juga mengganti gula dengan madu atau sirup maple.

6. Makanan Kecil

Sebelum pergi jalan-jalan dengan orang terdekat, pastikan kita memakan sesuatu seperti buah atau sayur agar perut tidak terasa kosong. Jika kita pergi dengan keadaan perut kosong, kita akan memesan makanan yang lebih dari kebutuhan kita.

7. Salad atau Sup

Sebelum masuk ke menu utama, jangan lupa untuk memesan salad atau sup dibanding sekeranjang roti atau lainnya. Salad dan sup mengandung sedikit kalori namun bisa mengisi perut, sehingga kita tidak butuh makan banyak saat makanan utama keluar nanti.

8. Gandum

Mengkonsumsi makanan yang mengandung gandum utuh seperti roti gandum, akan lebih baik dibanding roti tawar biasa. Gandum akan membuat perut kenyang lebih lama, menjaga level gula darah dan memberi tubuh vitamin dan mineral. Berbeda dengan roti tawar yang terbuat dari tepung terigu yang akan berubah menjadi lemak jika tidak segera dibakar.

9. Mulai Berolahraga

Olahraga sangat baik untuk kesehatan dan juga melangsingkan bentuk tubuh. Tidak perlu selalu ke gym untuk tetap sehat, mulailah dengan kebiasaan sehari-hari seperti berjalan kaki atau naik-turun tangga minimal 3 jam dalam seminggu. seringkali sudah efektif untuk melangsingkan tubuh

10. Hindari Makan di Depan Televisi

Ketika menonton film, memang menyenangkan jika ditemani cemilan favorit. Namun tanpa disadari, kita akan terus mengunyah dan sulit untuk berhenti makan. Jika perut terasa lapar ketika sedang menonton, ambil cemilan yang kaya akan serat atau makanlah buah-buahan.

11. Hindari Makan Menjelang Tidur

Cara lain untuk menjaga  badan agar cepat langsing adalah tidak makan sebelum kita tidur. Kalori memberi energi pada tubuh, dan kita tidak memerlukan energi ketika tidur.

demikian 11 Trik Alami Melangsingkan Badan, Agar Tubuh Cepat Langsing

ref